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Universal Nutrition | Creatina

Aumento de la fuerza. Aumento de la potencia muscular.

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El ATP (adenosina trifosfato) es la fuente de energía para las contracciones musculares, tan importantes para los culturistas. La energía se produce cuando el ATP libera uno de sus grupos de fosfato y pasa a ser ADP (adenosina difosfato). Lo que la creatina hace es proporcionar un fosfato a la ADP, por lo que vuelve a convertirse en ATP, restaurando así su “piscina” de ATP. Gracias a ello, puede entrenar más intensamente, durante más tiempo y de forma más efectiva.

Las principales funciones de la creatina monohidrato son:

Aumento de la fuerza.
Aumento de la potencia muscular.
Aumento de la congestión muscular.
Retraso de la aparición de la fatiga.
Aumento de la recuperación muscular.
Incremento de la masa muscular libre de grasa.
Hidrata las células musculares.

Informacion nutricional

Fase de carga: 5grs. 4 veces al día.

Mantenimiento: 5 grs. después de la actividad física mezclada con una bebida azucarada (rica en fructosa o dextrosa, así aumentas los niveles de insulina al momento de distribuir la creatina dentro de las células musculares). Cuando no se entrena, 5 grs. por la mañana con el desayuno.

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